dieta mase

Crytek nie masz dużo tłuszczu niestety ale ,mięśni też masz mało... ciężko Ci będzie spalić resztki fatu, a jak już to zrobisz będziesz wyglądał jak niedożywiony piłkarz... Proponuję Ci żebyś jednak zwiększył masę mieśniowa. Większa masa potem łatwiej pozwoli Ci spalać tłuszcz. Na ten czas jednak bym nic nie redukował... creatyne weź mono z [...]

[...] a typ budowy ma mezomorfika Nie dziw się że efekty są mizerne jeżeli robisz masę z zastosowaniem treningu 5 x 5 , do hipertrofii troszkę inny zakres jest potrzebny Więc dieta dopięta to jest oczywiście główna podstawa sukcesu ale jednak trening też musi mieć ręce i nogi żeby efekty się pojawiały. Jak chodzi o sylwetkę to jest naprawdę bardzo [...]

Hm.. no moze tak być. Chodzi mi glownie o trening. FBW eydaje mi sie najlepszym rozwiazniem. Sprobuje zrob8ić delikatnię masę i zobaczę. Jak bedzie szło w miarę estetycznie to może i tak zostanę na dłuższy okres czasu. jedno jest pewne. Planuję ten cały proces rozlożyć na długi okres czasu - moze to będzie sprzyjać mniejszemu odkladaniu sie [...]

[...] (link w moim podpisie) 1.Tak, nic nie stoi na przeszkodzie, uwzglednisz to w diecie i tyle. 2.Skoro latwo nabierasz masy tluszczowej a cel to ksztaltowanie sylwetki to dieta wskazana od samego poczatku,zeby nie utrudniac sobie ciagle, robiac mase, a pozniej polowe tego spalac, z dieta nie przesadnie, z wyliczaniem co do jednego g bialka etc [...]

Plecy na przestrzeni roku poprawione:-)) A jak bedzie wygladac dieta podczas wchodzenia na mase? A i moglbys Marian opisac jak wygladalo odwadnianie mniej wiecej?

"Myślę, że bieg przyczynia się rownież do nóg ;)." To źle myslisz " Czy jest mozliwosc robienia masy razem z wyrzezbieniem ladnego brzuszka?" w zasadzie nie, chociaz zalezy od poziomu bf, oraz od diety, ktora jest najwazniejsza "Mam do was prosbe by ktos mi ulozył plan ćwiczen na mase, ale zarazem by wyrzeźbić sobie ładnie [...]

[...] na tarczach, workach jak masz, przynajmniej część treningu. Poręcze to naprawdę nie jest trudny do skonstruowania przyrząd. Na treningu siłowym się nic nie znam, ale jakoś FBW mi do masy średnio pasuje, zresztą pod masę to też zupełnie inny trening powinien być jak pod SW chyba. No i dieta, tym bardziej że chcesz 5 treningów w tygodniu mieć.

[...] niestety na ogół cały czas pozostaje na masie, a rzeźba pozostaje jedynie niedoścignionym marzeniem, którego tak naprawdę nigdy nie udaje się zrealizować Oczywiście dieta w okresie nacisku na rozrost masy beztłuszczowej ciała musi charakteryzować się nieco większą kalorycznością, ale nie może być ona na tyle duża by obrastać tłuszczem. [...]

[...] dobry intensywny trening trwa 45-60 minut max 1,5 godziny..... "Chciałbym ćwiczyć na masę i być mocno przy sobie, bo teraz jak wyglądam to jak chudzielec" Dobra dieta zdziała cuda "Chciałbym was się spytać o wykaz ćwiczeń, jak mam ćwiczyć, ile serii itd. Ogólnie chciałbym mieć duże i fajne bary, plecy, klatce, biceps i triceps, [...]

Dieta na redukcje to prawie taka sama dieta jak na mase tyle ze ma minusowe zapotrzebowanie ustalone zamiast dodatniego.

[...] wyrzeźbiony bic 28cm ? albo klata 85 cm ? Gwarantuje Ci że będziesz wyglądał gorzej niż teraz. Te ćwiczenia które dostałeś w linku nie są na rzeźbe bo na rzeźbe jest dieta. Tamte ćwiczenia robi sie na masie , rzeźbie , redukcji więc nic specjalnego to nie jest. Nie będziesz po nich wyglądać jak ten koleś bo on ma jakąś mase chociaż i [...]

[...] dla ciebie jak juz to FBW nic innego, to co rozpisales przeciazone za duzo tego wszystkiego plan do smietnika. Pisales o tym zeby trening byl na mase jak chcesz mase to dieta to jest podstawa a nie trening. aha i nogi raczej nie ćwiczę tak ciężko jak pozostałe partie, tylko raczej dla relaxu ;P narazie niechciał bym za mocno ćwiczyć nóg bo [...]

Kolego, poco wrzucasz diete jezeli nie chcesz zeby ja ktos sprawdzil i cos pomógl? Jak napisal kolega, dieta zajmuje sie inny dzia. A dieta to 3/4 sukcesu. Jakim tyreningiem chcesz jechac ta mase. Osobiscie polecam FBW. Wrzuc plan, my poprawimy. Wszystko czarne na bialym, nikt za ciebie nic nie zrobi. A jezeli zamierzasz cwiczyc ostro na silowni [...]

Chimera Chyba żartujesz , z jego stażem dzielony nie wchodzi w grę. noobeeczek Co robiłeś przez te 3 miechy?Podaj rozpiskę poprzedniego planu , w pkt "dieta" nie wpisałeś nic więc zakładam że jej nie ma co jest wielkim błędem(nie ważne czy masujesz czy redukujesz dieta to podstawa)."Cel treningowy : masa siła żeźba " nie da się jednocześnie [...]

http://i43.tinypic.com/2zggti9.png Dieta: http://i40.tinypic.com/fcf8m.png ____________ Trening: Dziś ćwiczyłem: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. Pompki klasyczne 4 serie max <- tego brak, cos z palcem. 4. Rozciąganie ekspandera za plecami 4 serie, max 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 4 serie, max 6. [...]

"Mam jeszcze jedno pytanko zwiaznae z dieta: Diete mam ułozona pod trening odpowiedni posiłek przed i po , a co w te dni co nie mam treningu tez ta sama diete stosowac czy ułozyc osobna??" -- po pierwsze dieta to nie tylko posiłek przed- i potreningowy- wiec jeżeli masz przemyślane tylko te posiłki to kiepsko po drugie, żeby robić masę [...]

P.S. Nie wiem czy wiesz więcej o diecie ode mnie? Hr hr hr - dlaczego? Bo prawidłowy tok uczenia się podstaw kulturystyki to dieta+trening następnie przychodzi suplementacja - doping jest na końcu - a po tym wszystkim zainteresowałem się dopingiem. Koniec tematu. Na suchą masę jest Prop z Winstrolem lub Deca z Winstrolem - 3 środki są zbędne. BTW [...]

Chłopcze na masę to jest coś takiego jak dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Przy Twojej wadze niepotrzebna kreatyna tylko kalorie. Poćwicz i jedz mądrze a po kilku miesiącach pomyśl o kreatynie. I kreatyn nie dzieli się 'na masę', 'na wytrzymałość' itd.

[...] 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by [...]

po***** ci taka dieta dopracowana i suple jak grasz w noge, chyba ze cwiczysz dodatkowo na silowni to inna sprawa, ale jak sama noga to troche przesadzasz, zaduzo ci to az tak nieda, lepiej w okresie treningu zadbaj o zapotrzebowanie energetyczne, ewentualnie po jakies bialko dodaj ale takto az tak z ta dieta nieprzasadzaj, grasz w noge a [...]